對(duì)于腹肌的整體性而言，我們側(cè)腹肌發(fā)不發(fā)達(dá)是非常關(guān)鍵的，如果要鍛煉側(cè)腹肌的話，有非常多的鍛煉動(dòng)作可以學(xué)習(xí)的。

舉措建議

1.可以嘗試側(cè)著身體彎舉的方法。

2.側(cè)著抬起腿來(lái)練習(xí)。

3.俯臥著身體進(jìn)行半旋轉(zhuǎn)。

4.用手摸自己的腳踝進(jìn)行練習(xí)。

5.一只手撐住身體，兩只腳交叉著，懸空身體，用單手以及兩只腳撐住。

注意事項(xiàng)

1.動(dòng)作方面要求嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)化，才能更好的鍛煉出側(cè)腹肌。

2.要先進(jìn)行熱身鍛煉。

3.飲食上面也要非常注意，多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的東西。