腹肌兩側(cè)稱(chēng)為腹斜肌，不好練成型?？梢杂靡幌盗修D(zhuǎn)要復(fù)讀動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

原因分析

腹肌分為腹直肌和腹斜肌，腹斜肌位于腹直肌的兩側(cè)?？梢酝ㄟ^(guò)一系列負(fù)重進(jìn)行轉(zhuǎn)腰腹的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練。

舉措建議

建議不要負(fù)重太大的重量，以免傷到腰部肌肉或者拉傷肌肉。運(yùn)動(dòng)之前需要熱身，拉伸等等一系列的準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)之后注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，少吃高脂肪的食物。不要急于求成，健身是一個(gè)長(zhǎng)期性的活動(dòng)，貴在堅(jiān)持。一般半年左右腹斜肌會(huì)變得明顯一些。