持續(xù)半年的失眠，這個(gè)癥狀已經(jīng)很嚴(yán)重了，應(yīng)該先就醫(yī)檢查，看一下是否患有其它病癥。睡前一小時(shí)前可用溫水泡腳，并喝些溫牛奶，能促進(jìn)睡眠。

原因分析

由于患者過(guò)分專注于睡眠問(wèn)題而引起的一種失眠癥狀。表現(xiàn)為長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)自身睡眠的質(zhì)量不滿意，因而產(chǎn)生擔(dān)憂和恐慌，并在心理上形成惡性循環(huán)。

舉措建議

日常飲食應(yīng)偏于清淡，多吃新鮮的蔬菜水果。并且堅(jiān)持身體鍛煉，讓心情保持放松。每天睡前停止用腦，放空思想，并聆聽(tīng)些催眠音樂(lè)。

注意事項(xiàng)

注意不要在睡前飲用茶、咖啡等泳衣引起大腦興奮的飲料。也不要亂用催眠藥物，以防形成依賴或者加重癥狀。