每天騰出時(shí)間來(lái)進(jìn)行身體鍛煉，讓心情保持放松。睡前可通過(guò)溫水泡腳、喝溫牛奶等措施來(lái)助眠。

原因分析

心理失眠往往跟自己的心理狀態(tài)和生活習(xí)慣有關(guān)。

舉措建議

應(yīng)該安排好生活工作的時(shí)間，并正確的對(duì)待遇到的問(wèn)題，以免加重心理壓力。作息要規(guī)律，盡量少熬夜。飲食方面要清淡，多吃蔬菜水果，每天可定量食用大棗、堅(jiān)果等食品。

注意事項(xiàng)

注意，不要自己亂服用催眠藥物，也不要聽(tīng)信無(wú)依據(jù)的偏方。