失眠的話平時(shí)飲食上不能吃辛辣刺激性食物，睡覺(jué)之前不要喝咖啡，不能太過(guò)興奮，平時(shí)可以多吃一些蔬菜，在睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶和菊花茶，睡覺(jué)時(shí)房間內(nèi)必須要保持安靜。

舉措建議

一、每次吃過(guò)晚飯后可以去公園適當(dāng)?shù)呐懿?，每天?jiān)持跑10分鐘，能夠改善睡眠不好的現(xiàn)象。

二、失眠的人平時(shí)要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，就算睡不著也要躺在床上。

注意事項(xiàng)

晚上睡覺(jué)前盡量不要吃得太飽，飲食上面注意不能吃肥膩，油炸的食品，平時(shí)不要壓力太大，要保持良好的心情。