失眠的話平時飲食上不能吃辛辣刺激性食物，睡覺之前不要喝咖啡，不能太過興奮，平時可以多吃一些蔬菜，在睡覺前可以喝一杯牛奶和菊花茶，睡覺時房間內(nèi)必須要保持安靜。

舉措建議

一、每次吃過晚飯后可以去公園適當(dāng)?shù)呐懿剑刻靾猿峙?0分鐘，能夠改善睡眠不好的現(xiàn)象。

二、失眠的人平時要養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，就算睡不著也要躺在床上。

注意事項

晚上睡覺前盡量不要吃得太飽，飲食上面注意不能吃肥膩，油炸的食品，平時不要壓力太大，要保持良好的心情。