濕氣重、大便不好排可以通過適當運動、調整飲食、服用藥物等方法緩解。

1、適當運動：通過跑步、跳繩、騎自行車等運動方法，能夠加快機體新陳代謝以及血液循環(huán)，幫助體內濕氣排出。

2、調整飲食：飲食方面要減少油膩、生冷、辛辣等食物的攝入，可以多吃蔬菜、水果、米粥等清淡易消化的食物。

3、服用藥物：臨床癥狀較為明顯，可以咨詢醫(yī)生后服用保濟口服液治療，藥物中含有菊花、薄荷等成分，可以起到解表、祛濕、和中的功效。能夠緩解大便黏膩、腹脹、腹痛等不適癥狀。

調理一段時間后，若臨床癥狀未得到緩解，還要及時就醫(yī)治療。