濕氣重、大便難排可以通過適當運動、調(diào)整飲食、口服藥物等方法緩解。

1、適當運動：每周至少要進行3~5次的有氧運動，可進行騎自行車、快走、跑步等，運動可以提高機體代謝能力，幫助濕氣排出。

2、調(diào)整飲食：飲食方面可以多吃冬瓜、薏米、紅豆等，具有祛濕功效的食物。

3、口服藥物：癥狀嚴重或持續(xù)不能緩解，可以咨詢醫(yī)生后服用保濟口服液治療藥物，具有祛濕、和中功效，能有效緩解濕氣重引起的大便黏膩、味道臭、排不盡、腹脹等癥狀。

生活中還要適當調(diào)整周圍環(huán)境，保持環(huán)境干燥、清潔，不要長時間待在潮濕、寒冷的環(huán)境中。