中暑是指由于高溫天氣引起的身體過熱，常見癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等。一旦感到中暑并且有想要嘔吐的感覺，我們應(yīng)該立即采取以下措施來緩解癥狀。

首先，找到陰涼處休息。中暑后身體溫度升高，因此需要迅速降低體溫。尋找樹蔭、室內(nèi)空調(diào)房間或者其他涼爽的地方，避免暴露在陽光下。此舉有助于減輕身體不適感，同時(shí)也能避免進(jìn)一步中暑。

接下來，補(bǔ)充水分。中暑時(shí)身體會(huì)大量失水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，飲用足夠的水是非常重要的。盡量選擇溫度適中的水，避免刺激性飲料或含有咖啡因的飲品。喝水可以幫助稀釋血液，減輕頭暈、惡心等癥狀。

同時(shí)，可以用濕毛巾或冰塊敷在額頭和脖子后部。這樣可以通過蒸發(fā)作用降低局部溫度，幫助緩解中暑癥狀。但要注意，不要用冰塊直接接觸皮膚，以免導(dǎo)致凍傷。

如果嘔吐持續(xù)或者頻繁，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度給予相應(yīng)的治療，例如口服補(bǔ)液鹽溶液或者其他藥物。同時(shí)，醫(yī)生也能排除其他可能的疾病，確保得到正確的診斷和治療。

預(yù)防中暑同樣重要。在高溫天氣下，盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間，避免在中午時(shí)分暴露在陽光下。出門時(shí)應(yīng)選擇合適的遮陽帽和輕便透氣的衣物。在戶外活動(dòng)時(shí)，隨身攜帶足夠的水和一些鹽分補(bǔ)給，以補(bǔ)充身體所需的水分和電解質(zhì)。

總之，一旦感到中暑并且有嘔吐的感覺，我們應(yīng)該及時(shí)休息，補(bǔ)充水分，用濕毛巾或冰塊降溫。如果癥狀持續(xù)或者加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，預(yù)防中暑同樣重要，要避免高溫時(shí)段的戶外活動(dòng)，做好防曬和補(bǔ)水工作。