中暑是由于高溫天氣下身體過熱而引起的一種疾病，常見癥狀之一就是惡心想吐。如果你中暑一直想吐，可以采取以下措施來緩解癥狀。

首先，找一個涼爽的地方休息。中暑后身體已經(jīng)過熱，找一個有空調(diào)或者陰涼的地方，讓身體得到降溫。可以選擇在室內(nèi)或者樹蔭下休息，避免陽光直射。

其次，補充水分。中暑后身體容易脫水，導(dǎo)致惡心想吐。要及時補充水分，可以選擇喝一些溫涼的水、淡鹽水或者電解質(zhì)飲料。但要避免飲用含咖啡因或者含酒精的飲料，因為它們會加重脫水癥狀。

另外，可以用濕毛巾敷在額頭或者脖子上，幫助降低體溫。也可以用冷水沖洗手腕、腳踝等部位，利用這些部位的血管較為靠近皮膚表面，可以通過散熱來緩解中暑癥狀。

此外，避免劇烈運動和暴露在高溫環(huán)境中。如果你中暑后一直想吐，一定要停止運動，以免加重癥狀。盡量避免在烈日下活動，如果必須外出，可以選擇早晨或者傍晚時段，避免中午時分的高溫。

如果中暑后惡心想吐的癥狀持續(xù)不退，或者伴隨其他嚴(yán)重癥狀，如頭暈、心悸等，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)癥狀進(jìn)行診斷，并給予相應(yīng)的治療，如輸液、藥物等。

總之，中暑一直想吐是身體對高溫天氣過熱的一種反應(yīng)，我們可以通過找涼爽的地方休息，補充水分，用濕毛巾降溫，避免劇烈運動和暴露在高溫環(huán)境中來緩解癥狀。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不退，應(yīng)及時就醫(yī)。記得在夏天里要注意防暑降溫，保持身體健康！