一般吃苦菊、冬瓜、廣東涼茶顆粒等可以敗火。

1、苦菊：性質(zhì)寒涼，食用之后能夠起到清熱的作用，并且有助于加快胃腸蠕動，改善上火所引起的排便困難情況。

2、冬瓜：具有清熱利濕的功效，且含有的水分比較多，并且富含膳食纖維，在出現(xiàn)上火的情況時，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┒蠝?，有助于改善上火所引起的不適。

3、廣東涼茶顆粒：其配方中含有的淡竹葉、布渣葉，有除煩躁、清熱消滯的功效，可以緩解上火，建議根據(jù)說明書或遵醫(yī)囑使用。

平時要注意調(diào)節(jié)心情，盡量保持心情舒暢，避免精神緊張。