一般黃瓜、菠菜、廣東涼茶顆粒等可以敗火。

1、黃瓜：當(dāng)中含有的水分比較多，能夠起到清熱解暑、生津止渴的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜，能夠促進代謝，改善上火情況。

2、菠菜：當(dāng)中含有的膳食纖維比較豐富，在食用之后能夠促進胃腸蠕動，加快糞便排出，改善上火所引起的排便困難情況。

3、廣東涼茶顆粒：含有多種中草藥成分，具有清熱解毒、去濕生津的功效，對于由火熱熾盛引起的咽部腫痛、口干口渴、便秘等癥狀有一定的治療效果。

平時要適當(dāng)進行運動鍛煉，比如散步、慢跑等，有助于增強體質(zhì)。