一般芹菜、苦菊、廣東涼茶顆粒等敗火快。

1、芹菜：當中含有的膳食纖維比較豐富，在食用之后能夠促進胃腸蠕動，從而有助于緩解上火所引起的大便干燥情況。

2、苦菊：味苦性寒，能夠起到除熱、降火的作用，從而可以改善上火所引起的咽干、咽痛等現(xiàn)象。

3、廣東涼茶顆粒：其配方中含有的淡竹葉、布渣葉，有除煩躁、清熱消滯的功效，有助于緩解上火引起的不適，建議根據(jù)說明書或遵醫(yī)囑使用。

平時要注意保持充足的休息，盡量不要長時間熬夜。