牙齦和舌頭根部上火腫痛可以通過合理休息以及藥物治療的方式進行緩解。

1、合理休息：治療的過程中需要保持充足的休息時間，盡量不要熬夜，因為熬夜可能會導致上火的情況變得更加嚴重，不利于疾病治療。

2、藥物治療：可以在醫(yī)生或藥師指導下服用清熱解毒的中成藥進行治療，常用的藥物如廣東涼茶顆粒，具有清熱解毒、利咽消腫等功效，能幫助緩解上火引起的牙齦腫痛、咽喉腫痛、口干、口臭、便秘、口舌生瘡等癥狀。

治療的過程中需要保持清淡的飲食，盡量避免吃過于油膩或者是辛辣的食物，還需要多飲水。