上火牙齦腫痛、舌頭疼可以通過調整生活習慣、口服藥物等方法進行緩解。

1、調整生活習慣：飲食要清淡，可以吃一些蔬菜和水果，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，而且還要用溫水漱口，可以清除口腔內的食物殘渣，有助于緩解口腔不適的情況。

2、口服藥物：若病情比較嚴重，建議在醫(yī)生的指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療，具有清熱解毒、溫和祛火等功效，能有效緩解因各種原因引起的上火，避免擅自使用，以免影響藥物療效。

在用藥期間，如果出現了不適癥狀，要及時咨詢醫(yī)生。