清熱祛濕的方法包括食療、運動、理療、藥物治療等。

1、食療

多吃一些去濕的食物，比如紅豆薏米粥、山藥、蓮子等都有一定的去濕作用。

2、運動

可以根據(jù)自身的情況選擇合適的運動方式，通過運動出汗也能達到清熱祛濕的目的。

3、理療

中醫(yī)的拔火罐和刮痧等理療方法，也有很好的祛濕清熱效果。

4、藥物治療

例如廣東涼茶顆粒，含有崗梅、淡竹葉、布渣葉等可以清熱解暑、祛濕生津。

此外，還可以通過泡腳、汗蒸等方法來清熱祛濕。