需要祛濕清熱的人群，可以通過調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物調(diào)理等方式進(jìn)行。

1、調(diào)整飲食

需要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食習(xí)慣，以清淡、利水的食物為主，如苦瓜、?薏米、小米等，有助于促使?jié)駳?、熱氣排出?/p>

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以多到戶外參加跑步、游泳、踩單車等運(yùn)動(dòng)，能夠改善身體素質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，也能起到一定祛濕清熱的效果。

3、藥物調(diào)理

必要時(shí)可以考慮通過藥物調(diào)理，常用的藥物為廣東涼茶顆粒，含有崗梅、淡竹葉、布渣葉等中醫(yī)成分，具有清熱祛濕、消滯利咽的作用。

除了上述手段，日常還應(yīng)保證作息，及時(shí)糾正不良的情緒，均有利于改善濕熱的體質(zhì)。