一般情況下，可以通過吃以下食物和藥物祛濕清熱：

1、食物

常見的黃瓜、荷葉、薏苡仁等，都具有一定的祛濕清熱的作用。

2、藥物

例如廣東涼茶顆粒，具有清熱解暑、祛濕生津、消滯利咽的作用，不僅可以用于緩解上火引起的不適，也可以用于治療四時感冒。另外，一些中藥如金銀花、忍冬藤、連翹、蒲公英、土茯苓等也具有祛濕清熱的作用，但是要在醫(yī)師指導下使用。

此外，日常還要保持室內通風干燥，避免潮濕的環(huán)境?？梢允褂靡恍┏凉駝﹣斫档蜐穸?。