清熱祛濕的食物具體如下：

1.綠葉蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜、茭白等，富含維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助人體排除濕氣和熱氣。

2.水果：如蘋果、梨、柚子、草莓等，含有豐富的維生素和纖維素，有助于輔助消除體內(nèi)濕氣和熱氣。

3.豆類食物：如豆腐、紅豆、綠豆、黑豆等，富含蛋白質(zhì)和纖維素，能夠幫助人體清除濕氣和熱氣。

但是，食物只有輔助作用，如果癥狀比較嚴(yán)重，還是服用藥物治療，常見(jiàn)的是廣東涼茶顆粒，可以起到清熱祛濕、解暑、生津等作用。