濕氣太重可以通過調整飲食、運動鍛煉、中藥調理等方式祛濕。

1、調整飲食

首先應該調整日常的飲食習慣，以清淡、易消化的食物為主，還可以多進食利水、健脾的食物，如薏米、小米、苦瓜等。

2、運動鍛煉

還可以根據自身條件，多到戶外進行運動鍛煉，如跑步、打籃球、游泳等，有利于增強身體素質，促進新陳代謝，幫助身體排除濕氣。

3、中藥調理

還可以在醫(yī)生的指導下服用一些中藥，如茯苓、澤瀉、陳皮等，也可以選擇服用廣東涼茶顆粒等中成藥制劑，能起到較好的清熱、祛濕作用。

濕氣太重還可能與部分疾病有關，建議到醫(yī)院就診完善相關檢查，明確原因后針對性調理。