濕氣太重可以通過調(diào)整飲食、運(yùn)動鍛煉、中藥調(diào)理等方式祛濕。

1、調(diào)整飲食

首先應(yīng)該調(diào)整日常的飲食習(xí)慣，以清淡、易消化的食物為主，還可以多進(jìn)食利水、健脾的食物，如薏米、小米、苦瓜等。

2、運(yùn)動鍛煉

還可以根據(jù)自身?xiàng)l件，多到戶外進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，如跑步、打籃球、游泳等，有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排除濕氣。

3、中藥調(diào)理

還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥，如茯苓、澤瀉、陳皮等，也可以選擇服用廣東涼茶顆粒等中成藥制劑，能起到較好的清熱、祛濕作用。

濕氣太重還可能與部分疾病有關(guān)，建議到醫(yī)院就診完善相關(guān)檢查，明確原因后針對性調(diào)理。