清熱祛濕的好辦法如下：

1.飲食調(diào)理：可以多吃一些清熱祛濕的食物，如薏米、綠豆、荸薺、苦瓜、黃瓜等。同時，要少吃油膩、辛辣、甜食等濕氣重的食物。

2.運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝，排出濕氣。如散步、慢跑、瑜伽等。

3.中成藥調(diào)理：可以選擇一些中成藥來清熱祛濕，如廣東涼茶顆粒。

4.穴位按摩：按摩一些穴位可以促進身體的氣血流通，緩解濕氣。如涌泉穴、三陰交穴等。

總之，清熱祛濕是一個需要長期堅持的過程，需要從飲食、運動、藥物等多個方面入手，才能達到良好的效果。