清熱祛濕可以吃的食物和藥物具體如下：

1.多喝水：喝水可以幫助身體排出多余的濕氣，保持身體的水分平衡。

2.吃清淡的食物：可以選擇清淡的蔬菜、水果、粗糧等食物，避免油膩和辛辣的食物。

3.食用綠豆、薏米、赤小豆等食物：這些食物有利于清熱解毒，幫助身體排出濕氣。

4.食用苦瓜、茭白、冬瓜等食物：這些食物具有清熱利濕的功效，有助于排出多余的濕氣。

5.廣東涼茶顆粒：是一種中成藥，服用后可以起到清熱祛濕的作用。

此外，還可以適當運動增強身體的代謝能力，有助于排出多余的濕氣。