如何防止中暑：

1. 飲食清淡，避免暴飲暴食，以免消化不良引起中暑；

2. 注意補(bǔ)充水分，飲用足夠的清水、茶水、果汁等，避免脫水；

3. 減少戶外活動(dòng)時(shí)間，尤其是在高溫、高濕度的天氣里，避免長時(shí)間在烈日下暴曬；

4. 穿著透氣、寬松、輕便的衣服，避免穿著過于緊身的衣服；

5. 戴上帽子、太陽鏡等防曬用品，遮擋陽光直射，減少皮膚的暴曬。

中暑后的急救方法：

1. 將中暑者移至陰涼處，保持通風(fēng)；

2. 給中暑者喝足夠的水，或口服含鹽分的飲料，補(bǔ)充體內(nèi)的水分和鹽分；

3. 用毛巾或冰袋敷在中暑者的額頭、頸部、手腕等處，幫助散熱；

4. 如中暑者意識(shí)不清或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)立即送往醫(yī)院就診。

以上是防止中暑和中暑后的急救方法，大家在夏季要注意保護(hù)自己，避免中暑。