1. 移動至陰涼處：暴露在陽光下會讓身體更加疲憊，應(yīng)盡快移動至樹蔭下或搭建遮陽傘等陰涼處。

2. 補充水分：暑熱會讓身體大量流失水分，應(yīng)該及時補充水分以避免脫水。

3. 松開衣服：適當(dāng)松開衣服可以讓身體散熱，緩解中暑癥狀。

4. 冷敷：可以用濕毛巾或冰塊敷在額頭、頸部或腋下等部位，幫助身體散熱。

5. 坐下休息：中暑后身體會感到疲憊，應(yīng)該找個安靜的地方坐下休息，避免劇烈運動。

6. 就醫(yī)：如果癥狀嚴重，如出現(xiàn)昏迷、呼吸困難等癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)治療。