夏天中暑了可能是由于長期待在溫度過高的環(huán)境，或體溫調(diào)節(jié)功能障礙等引起的，可以通過以下方法緩解：

1.休息降溫：中暑后應該立即停止活動，找個陰涼處休息，用濕毛巾或冰塊敷在頭部和脖子上，幫助身體降溫。如果處于室內(nèi)，可以選擇開風扇或者開空調(diào)，使室內(nèi)的溫度下降，有助于緩解中暑。

2.補充水分：中暑時身體會失去大量水分，因此要及時補充水分，最好選擇含有電解質(zhì)的飲料。

3.服用藥物：可以服用人丹，它是由百年古方研制而成，有薄荷腦、甘草、兒茶、木香、冰片等11味中藥組成，具有清熱解暑、避穢止嘔功效，可以緩解輕度中暑引起的不適。但是，孕婦、產(chǎn)婦、嬰幼兒不宜服用。

如果中暑癥狀加重，如出現(xiàn)頭暈、嘔吐、心跳加快等，應該及時就醫(yī)治療。