夏天中暑是指因高溫、高濕度等因素引起的身體過熱，導致身體失去水分和鹽分，從而引發(fā)頭暈、惡心、嘔吐、疲勞等癥狀。為了緩解這種不適，可以采取以下措施：

1. 及時補充水分：中暑時身體失去大量水分，需要及時補充?？梢院人?、飲用運動飲料、吃水果等方式來補充水分。但要注意不要一次性喝太多水，以免引起水中毒。

2. 休息降溫：中暑時身體處于高溫狀態(tài)，需要及時休息降溫?？梢哉业疥帥鎏幮菹ⅲ蛴帽鶋K敷在頸部、手腕等處，幫助身體降溫。

3. 補充鹽分：中暑時身體還會失去鹽分，需要適當補充。可以吃些含鹽的食物，如咸魚、咸菜、花生等，或者飲用含鹽的飲料。

4. 注意飲食：中暑時要避免食用過于油膩、辛辣的食物，以免加重身體負擔?？梢赃x擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。

5. 注意休息和鍛煉：夏季氣溫高，身體容易疲勞。要注意適當休息，避免過度勞累。同時，也要適當鍛煉身體，增強身體抵抗力。

總之，夏天中暑是一種常見的身體不適，但只要及時采取措施，就能緩解癥狀，保持身體健康。