夏天中暑是指人體在高溫環(huán)境下失去水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、脫水等癥狀。以下是緩解中暑的方法：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：多喝水、飲用含電解質(zhì)的飲料，如椰子水、運(yùn)動(dòng)飲料等。

2. 保持通風(fēng)：保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)或風(fēng)扇降低室溫。

3. 適當(dāng)休息：避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，定時(shí)休息，避免過度勞累。

4. 補(bǔ)充鹽分：中暑時(shí)會(huì)失去大量鹽分，可適量食用含鹽分的食物，如腌制食品等。

5. 注意飲食：多吃清淡易消化的食物，避免食用過于油膩、辛辣等刺激性食物。

6. 及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情。