夏天中暑是指人體在高溫環(huán)境下失去水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、脫水等癥狀。以下是緩解中暑的方法：

1. 及時補充水分：多喝水、飲用含電解質(zhì)的飲料，如椰子水、運動飲料等。

2. 保持通風(fēng)：保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)或風(fēng)扇降低室溫。

3. 適當休息：避免在高溫環(huán)境下長時間活動，定時休息，避免過度勞累。

4. 補充鹽分：中暑時會失去大量鹽分，可適量食用含鹽分的食物，如腌制食品等。

5. 注意飲食：多吃清淡易消化的食物，避免食用過于油膩、辛辣等刺激性食物。

6. 及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)治療，以免延誤病情。