夏天中暑是指在高溫環(huán)境下，人體過(guò)熱，導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)的一種疾病。中暑的癥狀包括頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、乏力、口渴、皮膚潮紅等。

為了緩解中暑，我們可以采取以下措施：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑時(shí)，身體會(huì)大量流失水分，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分?？梢燥嬘们鍥龅娘嬃希鐩霾?、綠豆湯等。

2. 保持通風(fēng)：在高溫環(huán)境下，保持室內(nèi)通風(fēng)是非常重要的?？梢源蜷_(kāi)窗戶，或者使用空調(diào)、風(fēng)扇等電器。

3. 休息降溫：中暑后，要及時(shí)休息，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)?？梢杂脻衩矸笤陬~頭上，或者泡個(gè)涼水澡。

4. 吃清淡易消化的食物：中暑后，身體機(jī)能受損，消化系統(tǒng)也會(huì)受到影響。因此，要避免吃辛辣、油膩、難以消化的食物，可以吃些清淡易消化的食物，如水果、蔬菜等。

5. 注意防曬：在高溫環(huán)境下，皮膚容易曬傷，因此要注意防曬?？梢允褂梅罆袼?、穿戴遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)衣等防曬措施。

總之，中暑是一種嚴(yán)重的疾病，我們應(yīng)該采取有效的措施來(lái)預(yù)防和緩解中暑。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。