睡前可以做仰臥起坐，在做仰臥起坐的過(guò)程中會(huì)消耗腹部的脂肪，從而達(dá)到減肚子的目的，可在做仰臥起坐時(shí)規(guī)定一定的數(shù)量，并逐漸遞加，也需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，才能夠起到好的作用，還可以通過(guò)跑步，跳繩等運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)多余的脂肪。

舉措建議

出現(xiàn)肚子上的肉多，除了要結(jié)合身體情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以外，在平時(shí)也需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免一次進(jìn)食的食物過(guò)多，以免導(dǎo)致胃部增大或者是導(dǎo)致過(guò)多的脂肪堆積在腹部，另外也不建議長(zhǎng)時(shí)間坐著或者是躺著，以免造成脂肪堆積。