睡前可以通過踢腿，上下深蹲，仰臥等運動進行瘦腿，但需要長期堅持才可以有效，同時也和自己的飲食習慣有關，不要過度食用高熱量食物，合理飲食的同時結合運動鍛煉，促進脂肪消耗，有助于瘦腿。建議在平時減肥應采取科學合理的方式，不要使用減肥藥等方法。

舉措建議

平時可以多吃一些含有維生素、纖維素的新鮮蔬菜水果，比如香蕉、蘋果、西紅柿等，盡量少吃過于油膩的食物，每天保證充足的水分攝入，瘦腿的同時也要保證體內(nèi)營養(yǎng)均衡，通過合理飲食和體育運動，達到有效的瘦腿目的。