奶水不足可以調(diào)整飲食，一般多吃含有蛋白質(zhì)和水分的食物可以增加奶水的分泌。充足的睡眠、良好的情緒對奶水分泌也有好處。

奶水不足和哺乳方法不當(dāng)、精神過度緊張、產(chǎn)婦身體素質(zhì)差、乳房發(fā)育不好等有直接關(guān)系。

舉措建議

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多喝湯，多吃含高蛋白的食物，但是不要吃太油膩，也不能吃太咸。合理安排作息，保持良好的心情。

2、寶寶吮吸刺激早，母乳分泌也會更快更多。如果一次奶水吃不完可以擠出來，每次都排空乳房可以幫助乳汁分泌，奶水會越來越多。