產(chǎn)后盆骨恢復(fù)一般需要三個(gè)月左右的時(shí)間，考慮到個(gè)人孕期盆骨狀態(tài)的改變會(huì)有不同，加上產(chǎn)后恢復(fù)狀態(tài)會(huì)有差異，所以精確的時(shí)間會(huì)因人而異。

一般在分娩的過程中，由于胎兒自產(chǎn)道娩出時(shí)，可能會(huì)對(duì)盆骨方面造成壓迫，使盆骨韌帶松馳，并且使盆骨體積有所變大。

舉措建議

1、產(chǎn)后要多臥床休息，盡量不要過多下地活動(dòng)，暫時(shí)不宜進(jìn)行體力勞作。適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，盡量促進(jìn)盆底肌的修復(fù)。

2、注意飲食搭配，需補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)。做好個(gè)人衛(wèi)生清潔，盡量勤換內(nèi)褲，暫時(shí)禁止房事。