子宮脫垂運動鍛煉通常是指盆腔肌功能鍛煉，對改善子宮脫垂的癥狀有積極的作用。

進(jìn)行盆腔肌功能鍛煉前，需要將尿液排空，然后盡力收縮盆底的肌肉。開始收縮三秒以上，然后再徹底的放松10分鐘，重復(fù)這樣的動作15~30分鐘，每天2~3次，具體以醫(yī)生的建議為準(zhǔn)。如果子宮脫垂的情況比較嚴(yán)重，可以采取手術(shù)的方式進(jìn)行治療。

舉措建議

女性進(jìn)行運動鍛煉時需要遵守醫(yī)生的建議，不能盲目鍛煉或是增加運動量，以免對治療的效果產(chǎn)生影響。

女性平時要保持大便通暢、柔軟。飲食要容易消化，不要食用太過干燥或是硬度較高的食物，以免出現(xiàn)便秘，引發(fā)腹壓增高。