盆底康復(fù)運(yùn)動(dòng)主要是做盆底肌鍛煉，主要是收縮肛門的動(dòng)作，在收緊肛門幾秒鐘后放松，通過反復(fù)練習(xí)，有利于提高盆底肌的張力，另外在排小便的時(shí)候也可有意識的中斷小便幾秒鐘以后再開始排便，在整個(gè)排小便的過程中可重復(fù)數(shù)次。

舉措建議

在做盆底康復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要長時(shí)間堅(jiān)持，才能夠起到好的效果，也可做盆底肌肉電刺激，能夠提高神經(jīng)肌肉的興奮，喚醒因受壓而功能暫停的神經(jīng)細(xì)胞，還可做生物反饋模式等來幫助修復(fù)盆底肌，此外還需要注意外陰清潔。