做盆底肌康復(fù)的方法有很多，針對(duì)于癥狀比較輕微的女性，建議可以采取運(yùn)動(dòng)的方式，比如提肛運(yùn)動(dòng)，首先可以慢慢收緊肛門(mén)以及陰道等部位，堅(jiān)持幾秒之后再慢慢放松，之后再次收緊，每天重復(fù)多做幾次，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)有明顯的改善。相反針對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重的女性，可以借助儀器來(lái)進(jìn)行盆底肌康復(fù)，必要時(shí)采取手術(shù)的方式。

舉措建議

在進(jìn)行康復(fù)期間，飲食方面也要適當(dāng)調(diào)整，吃一些蔬菜水果，保持大便通暢，避免出現(xiàn)便秘的情況增加腹壓，影響到盆底肌康復(fù)。另外在康復(fù)期間要避免性生活，防止影響到盆底肌的康復(fù)效果，還會(huì)容易引起感染出現(xiàn)陰道炎、宮頸炎癥等。