通常情況下，子宮下垂鍛煉方法主要是盆底肌鍛煉以及提肛肌鍛煉，其中前者比較適用于輕度的子宮下垂人群，而提肛肌鍛煉指的是用力收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)。

在此期間，盆底肌的肌肉收縮需要達(dá)到三秒以上，然后再進(jìn)行放松，每天需要做兩次到三次。

舉措建議

子宮下垂主要可以分為三度，其中一度指的是宮頸外口水平低于坐骨棘水平，沒(méi)有到達(dá)處女膜邊緣，并且宮頸以及宮體仍然位于陰道之內(nèi)，而三度指的是整個(gè)宮體以及宮頸完全脫出宮頸口之外的情況，因此建議鍛煉之前先對(duì)病情的嚴(yán)重程度進(jìn)行了解。

另外，在治療期間避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且多注意休息。