子宮下垂鍛煉方法一般有盆底肌鍛煉。

盆底肌鍛煉適用于輕度的子宮下垂者，而提肛肌鍛煉的具體方法是，用力行收縮肛門的運(yùn)動(dòng)，而且盆底肌肉收縮需要達(dá)到三秒以上以后，再進(jìn)行放松，每次需要連續(xù)進(jìn)行10分鐘到15分鐘左右，每日需要做兩次到三次。

舉措建議

1.下垂根據(jù)子宮脫垂的嚴(yán)重程度分為三度，而一度則是指宮頸外口水平低于坐骨棘水平，沒有到達(dá)處女膜邊緣，宮頸以及宮體仍然位于陰道之內(nèi)，而二度又分為二度輕型和二度重型，三度則是指整個(gè)宮體以及宮頸完全脫出宮頸口之外。

2.在治療期間避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，多注意休息。