盆底肌肌力差一般是很難自行恢復(fù)的，尤其是經(jīng)常做重體力勞動(dòng)的女性，由于盆底肌肌力差可能對(duì)女性造成一些功能障礙，比如盆底臟器脫垂、漏尿等情況。所以為了避免這些情況發(fā)生，建議及早通過(guò)盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)肌力，防止女性因盆底肌肌力差出現(xiàn)尿失禁的后果。

舉措建議

一般輕微的盆底肌肌力差的女性可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，所以在家自行鍛煉，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可看到明顯的效果。大概的步驟為收縮肛門(mén)、會(huì)陰以及尿道10秒鐘，然后放松休息，中間間隔5秒左右，再次重復(fù)上述動(dòng)作，每天堅(jiān)持多次，可以改善盆底肌肌力差的情況。