女性在生完孩子之后，盆底肌會受到嚴重的損傷，盆底肌的訓練也非常重要，對于盆底肌多久能恢復，主要是根據(jù)個人的體質(zhì)以及受損程度來決定?；謴蜁r間最快需要一個月的時間才能恢復，如果底子比較差，可能需要半年甚至是一年的時間。

舉措建議

女性在產(chǎn)后恢復期間要多注意休息，多喝水，在條件允許的情況下，保證充足的睡眠，避免出現(xiàn)勞累過度的情況。在產(chǎn)后一個月內(nèi)，可以適量的做一些收縮肛門的動作，有利于盆底肌的恢復，如果盆底肌恢復不好，有可能會導致陰道松弛。