女性在生完孩子之后，盆底肌會(huì)受到嚴(yán)重的損傷，盆底肌的訓(xùn)練也非常重要，對(duì)于盆底肌多久能恢復(fù)，主要是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)以及受損程度來決定?；謴?fù)時(shí)間最快需要一個(gè)月的時(shí)間才能恢復(fù)，如果底子比較差，可能需要半年甚至是一年的時(shí)間。

舉措建議

女性在產(chǎn)后恢復(fù)期間要多注意休息，多喝水，在條件允許的情況下，保證充足的睡眠，避免出現(xiàn)勞累過度的情況。在產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，可以適量的做一些收縮肛門的動(dòng)作，有利于盆底肌的恢復(fù)，如果盆底肌恢復(fù)不好，有可能會(huì)導(dǎo)致陰道松弛。