盆底肌恢復動作種類較多，需根據(jù)盆底肌實際受損情況進行選擇。

盆底肌有效動作包括壓腿，適當跳繩，縮肛訓練，按摩或者蛙跳等動作。身體協(xié)調性比較強的可也適當做仰臥起坐，促進盆底肌肉組織放松，盆底肌受損嚴重者，需配合儀器輔助治療。

舉措建議

盆底肌修復動作操作前，也可先去醫(yī)院做盆底肌檢測，確診盆底肌受損情況再定制治療方案，盲目治療也會導致盆底肌受損或者錯過最佳治療時間。

盆底肌修復期間也要注意運動時間和頻率，運動頻率過高對肌肉也會有一定損傷。