修復(fù)盆底肌的動(dòng)作包括提肛運(yùn)動(dòng)，瑜伽或者配合儀器進(jìn)行治療。

提肛運(yùn)動(dòng)需要收緊肛門3秒以上，然后再進(jìn)行放開，反復(fù)持續(xù)這個(gè)動(dòng)作，能夠起到收縮局部肌肉的目的，但是需要長期堅(jiān)持，適當(dāng)?shù)蔫べひ材芷鸬叫迯?fù)盆底肌的效果。

舉措建議

建議做盆底肌修復(fù)前需要做盆底肌檢測，確診盆底肌受損情況，在進(jìn)行修復(fù)

盆底肌修復(fù)持續(xù)周期較長，修復(fù)期間也要注意多休息，多增加蛋白質(zhì)和膠原蛋白的攝入，對(duì)于采用盆底肌儀器修復(fù)，需要禁止性生活，避免造成修復(fù)效果不佳或者增加感染炎癥的機(jī)會(huì)。

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