修復盆底肌的動作包括提肛運動，瑜伽或者配合儀器進行治療。

提肛運動需要收緊肛門3秒以上，然后再進行放開，反復持續(xù)這個動作，能夠起到收縮局部肌肉的目的，但是需要長期堅持，適當的瑜伽也能起到修復盆底肌的效果。

舉措建議

建議做盆底肌修復前需要做盆底肌檢測，確診盆底肌受損情況，在進行修復

盆底肌修復持續(xù)周期較長，修復期間也要注意多休息，多增加蛋白質和膠原蛋白的攝入，對于采用盆底肌儀器修復，需要禁止性生活，避免造成修復效果不佳或者增加感染炎癥的機會。

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