修復(fù)盆底肌的動作有提肛運(yùn)動、臀橋、電刺激治療三種，其中提肛運(yùn)動需要收緊肛門，像平常排便時一樣有緊緊憋住大便的感覺，然后盡量的往上提，大概持續(xù)5-0秒鐘的時間，放松5秒之后再松開，每天堅持2-3組。

至于電刺激治療能夠通過肌肉電的刺激，使其被動的收縮，從而達(dá)到鍛煉的目的。

舉措建議

建議到正規(guī)醫(yī)院去做檢查，一般可以在產(chǎn)后42天進(jìn)行復(fù)查，看看是否存在盆底肌松弛的情況，判斷是否出現(xiàn)了子宮脫垂，陰道壁膨出，或者張力性尿失禁等問題。

另外，還要注意看看是哪一類脫垂，是前盆脫垂、中盆、后盆還是全盆，然后根據(jù)脫產(chǎn)的情況以及嚴(yán)重程度來選擇正確的訓(xùn)練方式。