修復盆底肌的動作有提肛運動、臀橋、電刺激治療三種，其中提肛運動需要收緊肛門，像平常排便時一樣有緊緊憋住大便的感覺，然后盡量的往上提，大概持續(xù)5-0秒鐘的時間，放松5秒之后再松開，每天堅持2-3組。

至于電刺激治療能夠通過肌肉電的刺激，使其被動的收縮，從而達到鍛煉的目的。

舉措建議

建議到正規(guī)醫(yī)院去做檢查，一般可以在產后42天進行復查，看看是否存在盆底肌松弛的情況，判斷是否出現(xiàn)了子宮脫垂，陰道壁膨出，或者張力性尿失禁等問題。

另外，還要注意看看是哪一類脫垂，是前盆脫垂、中盆、后盆還是全盆，然后根據脫產的情況以及嚴重程度來選擇正確的訓練方式。