盆底肌康復(fù)訓(xùn)練可以做一些類似于瑜伽、體操之類的運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上促進(jìn)恢復(fù)，或是到專業(yè)機(jī)構(gòu)，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

還可以通過(guò)縮陰運(yùn)動(dòng)與深呼吸相結(jié)合，這可以在一定程度上提高盆底的肌肉收縮能力，有利于改善盆底松弛的問(wèn)題。

舉措建議

平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間憋尿，以免盆底肌、膀胱過(guò)度受壓，產(chǎn)后盡量避免手提重物或經(jīng)常彎腰，以防盆底肌肉松弛的癥狀加重。

若是癥狀比較嚴(yán)重，如出現(xiàn)尿失禁，子宮脫垂的情況時(shí)，需要盡快就醫(yī)治療，避免影響日后正常生活。