盆底肌康復訓練可以做一些類似于瑜伽、體操之類的運動，可以在一定程度上促進恢復，或是到專業(yè)機構，在專業(yè)人員的指導下進行康復訓練。

還可以通過縮陰運動與深呼吸相結合，這可以在一定程度上提高盆底的肌肉收縮能力，有利于改善盆底松弛的問題。

舉措建議

平時不要長時間憋尿，以免盆底肌、膀胱過度受壓，產后盡量避免手提重物或經常彎腰，以防盆底肌肉松弛的癥狀加重。

若是癥狀比較嚴重，如出現(xiàn)尿失禁，子宮脫垂的情況時，需要盡快就醫(yī)治療，避免影響日后正常生活。