盆底肌修復(fù)的動(dòng)作有縮陰運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)或者瑜伽。

產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)能夠有效的鍛煉盆底肌，對(duì)于緩解產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛，漏尿，性生活質(zhì)量低效果比較好。盆底肌修復(fù)動(dòng)作需要每天進(jìn)行，也需要按照周期鍛煉。

舉措建議

盆底肌康復(fù)訓(xùn)練期間需要禁止性生活，特別針對(duì)于采用儀器修復(fù)的產(chǎn)婦，在使用儀器修復(fù)期間，對(duì)陰道局部會(huì)產(chǎn)生一定的電流刺激，導(dǎo)致局部較為脆弱，在這期間同房會(huì)導(dǎo)致治療效果下降。

盆底肌康復(fù)訓(xùn)練期間，也要注意多休息，也需要按照療程進(jìn)行治療。