產(chǎn)后盡量等到子宮和各項(xiàng)生殖器官恢復(fù)后進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，可以等產(chǎn)后6周到醫(yī)院做B超檢查，身體完全恢復(fù)后產(chǎn)婦可以在家里自己鍛煉，比如可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)，另外也可以進(jìn)行生物反饋治療和電刺激治療來幫助恢復(fù)盆底肌。

舉措建議

產(chǎn)后進(jìn)行盆底肌修復(fù)需要先選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)，還要循序漸進(jìn)，避免太過于勞累，避免提重物，產(chǎn)后還要保持大便通暢，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，以免長期便秘而增加負(fù)壓，導(dǎo)致盆腔功能障礙，不利于身體恢復(fù)。