盆底肌訓(xùn)練方法包括生物反饋技術(shù)，電刺激或者凱格爾訓(xùn)練等方式。

電刺激能夠刺激局部神經(jīng)組織，促進(jìn)局部細(xì)胞和肌肉組織收縮，達(dá)到修復(fù)的效果，也可配合凱格爾運(yùn)動(dòng)，提肛肌的訓(xùn)練能夠有效收縮受損局部肌肉，但是恢復(fù)周期較長(zhǎng)。

舉措建議

盆底肌修復(fù)訓(xùn)練前，需做詳細(xì)的盆底肌檢測(cè)，查看盆底肌實(shí)際受損情況，順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)盆底肌都會(huì)有明顯的受損。

盆底肌恢復(fù)期間，也要避免性生活，特別針對(duì)采用電刺激技術(shù)修復(fù)的女性，恢復(fù)期間也避免提重物，從事重體力勞動(dòng)，多注意休息。