盆底肌修復有效的方法是進行盆底肌肉訓練，通過鍛煉來增加盆底肌肉的肌力和彈性，然后讓盆底功能恢復，還能增強陰道緊縮度。

如果訓練效果不佳，還可以通過物理療法，常見的有生物反饋治療，能有效幫助促進盆底肌肉活動。

舉措建議

1.盆底肌修復要選擇合適的運動，常見的有凱格爾運動、陰道啞鈴等，還可以通過瑜伽等方式，都有效果，但是要在專業(yè)人士的指導下進行，避免盲目運動，否則很容易對身體造成損害。

2.恢復期間也要注意飲食健康，少吃油膩辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。