月子期間可以通過調(diào)整飲食結構的方法來緩解便秘，可以增加湯水類食物的攝入，比如雞湯和魚湯，也可以喝山藥粥或者是南瓜粥，或者在平時煮粥的時候放入種類豐富的五谷雜糧，能夠使胃腸蠕動增強，有利于改善便秘。

月子期間盡量不要過度臥床，可以適當增加下床活動的時間。

舉措建議

女性生完寶寶之后身體是比較虛弱的，容易使排便的力量減弱，可能會容易出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象，調(diào)整的同時還需要保持愉悅的心情，對于產(chǎn)后的恢復可以起到促進作用。

如果便秘的癥狀特別嚴重，可以聽從醫(yī)生的指示用藥調(diào)理。