月子期間想要緩解便秘，首先要多吃一些富含粗纖維的食物，多喝一些溫開水，注意食物的葷素搭配，粗細搭配，飲食不要太過精細，同時還要養(yǎng)成良好的飲食習慣，一日三餐要規(guī)律。在調(diào)整飲食的同時，還應該適當?shù)倪M行一些運動，促進腸胃蠕動，改善便秘。

舉措建議

建議在坐月子期間要注意多休息，保證充足的睡眠，同時還要保持情緒穩(wěn)定，不要過于焦慮緊張。在飲食上避免吃一些刺激性食物，飲食盡量以清淡營養(yǎng)為主。如果便秘情況比較嚴重，還應該去正規(guī)醫(yī)院進行就診，在醫(yī)生的指導下進行一些針對性的調(diào)理。