常年便秘可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式解決，需要在飲食上增加膳食纖維和水分的攝入，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，而且還需要規(guī)律排便習(xí)慣，能夠形成排便記憶。

平時(shí)的生活當(dāng)中如果產(chǎn)生了排便的欲望，盡量不要刻意的抑制。

舉措建議

如果自身患有容易引起便秘的疾病，需要積極的配合醫(yī)生采取措施進(jìn)行治療，能夠幫助改善癥狀。

如果排便特別的困難，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用相應(yīng)的藥物進(jìn)行輔助調(diào)理，比如容積性瀉藥和滲透性瀉藥，也可以使用潤滑性瀉藥或刺激性瀉藥。