便秘可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方法調(diào)理，需要攝入足夠的高纖維食物，比如五谷雜糧和新鮮果蔬，能夠使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，有利于使大便的性狀發(fā)生改變，從而使大便易于排出。

還需要規(guī)律排便的習(xí)慣，有利于形成規(guī)律的排便記憶。

舉措建議

如果便秘的情況特別嚴(yán)重，排便的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有潤(rùn)腸通便作用的藥物，但是不要長(zhǎng)期依靠藥物治療便秘，避免產(chǎn)生依賴性。

日常還需要適度做運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，也利于緩解便秘。